Guías clínicas para el hogar · Edición 2026
Entre la consulta y la próxima sesión hay días en que el trabajo depende de usted. Estas guías son para esos días: programas completos, ilustrados uno por uno, con la dosis escrita y la evidencia a la vista.
El acceso es sin costo. Pedimos la cuenta para saber a quién acompañamos.
Disponibles
Cada una nace de una pregunta que se repite en consulta y termina en algo que se puede hacer mañana en la mañana, sin equipamiento y sin depender de nadie.
Guía 01
Para quien recupera capacidad después de una enfermedad respiratoria, maneja secreciones que cuesta movilizar, o simplemente quiere dejar de respirar por la boca.
Guía 02
Para quien convive con estreñimiento y para quien se recupera de una cirugía. Comparten mecanismos, pero no los tiempos ni las precauciones, y la guía lo distingue en cada ficha.
Cómo está hecha
Todos los ejercicios están escritos con la misma estructura, para que una vez que entienda una, entienda las cuarenta.
Muestra la posición exacta y, en coral, la musculatura que trabaja. Nada de fotos genéricas: cada una se dibujó para su ficha.
Para qué sirve el ejercicio y qué cambia en el cuerpo cuando se hace. Si no hay una razón fisiológica detrás, el ejercicio no entra.
La técnica en pasos, con lo que hay que vigilar. Incluye qué cambia después de una cirugía, que casi nunca es lo mismo.
La frase textual que puede usar quien acompaña. Es la parte que más se agradece cuando en casa nadie es kinesiólogo.
Series, tiempos y esfuerzo percibido resumidos al pie; y debajo, progresión, regresión y cuándo no hacerlo.
Cómo se leen
El texto se desarma en una lectura continua, con índice de secciones y un botón que siempre lo trae de vuelta. Las ilustraciones se ven al ancho de la pantalla, y sólo se descarga lo que usted va leyendo.
El mismo archivo se imprime como un documento A4 donde cada sección ocupa exactamente una página. Trae bitácora para llenar a mano y llevar al control: dos semanas de registro dicen más que cualquier descripción hecha de memoria.
De dónde sale
Cada guía parte de una búsqueda en PubMed hecha por técnica y no por tema, para poder ordenar qué rinde más. Todas las referencias van con su DOI, para que cualquiera pueda ir a la fuente y comprobarlo.
Cada guía cierra con una nota metodológica que dice, sin adornos, qué está demostrado y qué es razonamiento clínico. Que activar el psoas mejore el tránsito intestinal no está probado; que respirar por la boca cause estreñimiento, tampoco. Está escrito ahí, con esas palabras. Preferimos que usted sepa dónde pisa firme.
Antes de empezar
Son material educativo de apoyo. No reemplazan una indicación médica ni kinesiológica, ni la evaluación, el diagnóstico o el tratamiento de un profesional. Cada persona tiene un contexto biopsicosocial distinto, y ese contexto es el que decide qué ejercicio corresponde, en qué dosis y en qué orden.
Antes de realizar cualquiera de los ejercicios, confírmelo con su equipo tratante. Si no tiene uno, escríbanos: podemos evaluarle y adaptar el programa a su situación.
Acceso
Cree su cuenta y quedan disponibles para leer en el teléfono o descargar en PDF. Sin costo: pedimos la cuenta para saber a quién acompañamos y para poder mejorar el material con lo que nos cuenten.
Klgo. Christian Felipe Matus Pastenes · Magíster Ciencias del Ejercicio para la Salud · Reg. SIS N.º 585159
